【生酮饮食·真酮】生酮牛肉汉堡

生酮可以吃的汉堡来啦～没有面包，真正的低碳水，让生酮减肥变得幸福。


【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪，因为肥胖也好，疾病也好，脂肪并不是罪魁祸首，真正让我们胖的是  糖和碳水，我是亲自试验了这种方法，并且从中受益。我会尽量让这种减肥方法的饮食变得丰盛，让大家在减肥的过程中不用挨饿，享受美食。 &

注意⚠️非生酮饮食者谨慎食用i，实用不当可能会增肥呢。

用料  

【生酮饮食·真酮】生酮牛肉汉堡的做法  

1. 牛肉馅加入黑胡椒碎和海盐，然后抓匀，拍打出粘性

2. 分成两半，揉圆

3. 压成两个圆饼

4. 锅热下黄油，然后煎两面金黄熟了就好了

5. 鸡蛋也煎好准备着

6. 准备工作做好了，开始做汉堡

7. 在一个肉饼上放芝士片和西红柿片

8. 放煎蛋和牛油果泥（把牛油果放进破壁机搅拌出牛油果泥）

9. 加上一片生菜叶和自制酸奶酱，酸奶酱的做法之前的菜谱里有

10. 把另一片牛肉饼放上去

11. 搭配一杯气泡水