【生酮饮食·真酮】蒜香烤鸡腿
来源:菜肴屋 阅读:9.59K 次
非常简单易做的烤鸡腿,只要做好准备工作就好啦,让烤箱自己烤着,看看书,一会儿就能吃到美味
^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么,其实生酮就是一种“碳水:蛋白:脂肪为5:15:80”的饮食方式,这种饮食方式会让身体产生酮体,进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮,这是大脑更加喜欢的燃料,身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪,因为肥胖也好,疾病也好,脂肪并不是罪魁祸首,真正让我们胖的是糖和碳水,我是亲自试验了这种方法,并且从中受益。我会尽量让这种减肥方法的饮食变得丰盛,让大家在减肥的过程中不用挨饿,享受美食。 &切忌吃本食谱期间要严格控制碳水哦~
用料
鸡腿 | 3只 |
橄榄油 | 1勺 |
大蒜 | 3瓣 |
大蒜粉 | 2勺 |
黑胡椒碎 | 适量 |
海盐 | 1克 |
代糖 | 3克 |
无糖酱油 | 10克 |
彩椒 | 2个 |
洋葱 | 半个 |
【生酮饮食·真酮】蒜香烤鸡腿的做法
准备好鸡腿洗净
加入蒜末、大蒜粉、黑胡椒碎、海盐、代糖、无糖酱油腌制20分钟以上
(我都是前一天晚上腌制,第二天早晨起来烤,烤好了也收拾好了直接带走午餐,如果直接做那就腌制20分钟以上)彩椒切块,洋葱切丝摆在烤盘上,烤盘上铺锡纸
放上腌好的鸡腿,180度烤60分钟
摆盘
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