【生酮饮食·真酮】肉酿香菇烤箱版(减肥食谱)
来源:菜肴屋 阅读:1.14W 次
多吃肉多吃肉,这是生酮饮食很重要的一项准则,怎么能做得既好看又好吃呢,这款是烤箱版的肉酿香菇,其实是简化了的简单版,一起学起来吧。
^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么,其实生酮就是一种“碳水:蛋白:脂肪为5:15:80”的饮食方式,这种饮食方式会让身体产生酮体,进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮,这是大脑更加喜欢的燃料,身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪,因为肥胖也好,疾病也好,脂肪并不是罪魁祸首,真正让我们胖的是糖和碳水,我是亲自试验了这种方法,并且从中受益。我会尽量让这种减肥方法的饮食变得丰盛,让大家在减肥的过程中不用挨饿,享受美食。 &切忌吃本食谱期间要严格控制碳水哦~
用料
香菇 | 9朵 |
牛肉馅(肥瘦相间最好) | 150克 |
芹菜末 | 35克 |
姜末 | 4克 |
葱末 | 5克 |
海盐 | 2克 |
胡椒粉 | 0.5克 |
五香粉 | 0.5克 |
小米辣 | 2根 |
洋葱 | 半个 |
橄榄油 | 10毫升 |
无糖低盐酱油 | 7毫升 |
【生酮饮食·真酮】肉酿香菇烤箱版(减肥食谱)的做法
准备好材料
开始拌馅儿,将葱末、姜末、芹菜末放入
放入一半的盐
放入胡椒粉
放入五香粉
倒入一点橄榄油,大概10毫升吧
倒入无糖低盐酱油,大概7毫升
将食材搅拌均匀
搅拌好之后放在那里,让它自己待一会儿
把香菇洗净之后,拿把剪刀把香菇的根蒂剪掉
剪完啦
将另一半盐均匀撒到香菇上
淋入橄榄油,这样的小勺子一勺半
搅拌一下
用小勺把肉馅弄到蘑菇上
烤盘上铺一层锡纸,把肉蘑菇放到锡纸上
在烤盘上撒上些洋葱
每个蘑菇上放两段小米辣
准备工作完成,把蘑菇送入烤箱,200度上下火烤15分钟
烤箱版的肉酿香菇就做好啦
小贴士
肉馅也可以选择猪肉,也很好吃的
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