【生酮饮食·真酮】吃不胖的酸奶沙拉酱(减肥食谱,一起瘦)
来源:菜肴屋 阅读:1.74W 次
这款沙拉酱专为生酮人士准备,非常简单易做,还很好吃,而且在后续的食谱中可以用到很多,日常饮食中也可以用来蘸东西吃。
^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么,其实生酮就是一种“碳水:蛋白:脂肪为5:15:80”的饮食方式,这种饮食方式会让身体产生酮体,进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮,这是大脑更加喜欢的燃料,身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪,因为肥胖也好,疾病也好,脂肪并不是罪魁祸首,真正让我们胖的是糖和碳水,我是亲自试验了这种方法,并且从中受益。我会尽量让这种减肥方法的饮食变得丰盛,让大家在减肥的过程中不用挨饿,享受美食。 &切忌吃本食谱期间要严格控制碳水哦~
用料
希腊酸奶 | 150克 |
酸奶油 | 60克 |
柠檬 | 半个 |
薄荷 | 1克 |
罗勒 | 1克 |
盐 | 3克 |
【生酮饮食·真酮】吃不胖的酸奶沙拉酱(减肥食谱,一起瘦)的做法
来一个全家福。放沙拉的小罐子我用的是300ML的,菜谱中的量正好,如果想多做一些可以按比例调整用量
薄荷切碎碎的
罗勒切碎碎的
将半个柠檬挤出汁
开始往小罐子里放食材,先把酸奶油放进去
将希腊酸奶倒进去
切碎的薄荷、罗勒倒进去
放盐
倒入柠檬汁
搅拌均匀
盖上盖子
完成✅
小贴士
酸奶是由牛奶发酵而成,酸奶一般含乳糖,这种希腊酸奶是全脂的,符合生酮饮食。
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