理想燃料一日三餐生酮食谱2（减肥/健康/瘦身食谱）
来源：菜肴屋 阅读：9.24K 次
用量我都没有写，按自己平时习惯来，自己吃舒服为原则。
用料
| 早餐 | 荞麦牛肉面 |
| 午餐 | 鸡蛋蔬菜加能量棒 |
| 晚餐 | 蔬菜肉类 |
理想燃料一日三餐生酮食谱2（减肥/健康/瘦身食谱）的做法
早餐：前一天烧好的笋子花菇红烧牛肉
![理想燃料一日三餐生酮食谱2（减肥/健康/瘦身食谱）的做法步骤图 第2张]( "理想燃料一日三餐生酮食谱2（减肥/健康/瘦身食谱）的做法步骤图 第2张")
把熬好的牛肉
放入荞麦面中，黑麦荞麦面属于粗粮有很强的饱腹感，用量30g左右，一般我会把热量相对较高的食物放在早餐![理想燃料一日三餐生酮食谱2（减肥/健康/瘦身食谱）的做法步骤图 第3张]( "理想燃料一日三餐生酮食谱2（减肥/健康/瘦身食谱）的做法步骤图 第3张")
牛肉荞麦面搭配一罐理想燃料的能量瓶子
![理想燃料一日三餐生酮食谱2（减肥/健康/瘦身食谱）的做法步骤图 第4张]( "理想燃料一日三餐生酮食谱2（减肥/健康/瘦身食谱）的做法步骤图 第4张")
午餐：海苔酱油嫩蛋，凉拌蔬菜，自制无糖酸奶加一根能量棒
![理想燃料一日三餐生酮食谱2（减肥/健康/瘦身食谱）的做法步骤图 第5张]( "理想燃料一日三餐生酮食谱2（减肥/健康/瘦身食谱）的做法步骤图 第5张")
奶香味十足，饱腹感强
![理想燃料一日三餐生酮食谱2（减肥/健康/瘦身食谱）的做法步骤图 第6张]( "理想燃料一日三餐生酮食谱2（减肥/健康/瘦身食谱）的做法步骤图 第6张")
自制酸奶健康无糖，但也不酸哦，很美味
![理想燃料一日三餐生酮食谱2（减肥/健康/瘦身食谱）的做法步骤图 第7张]( "理想燃料一日三餐生酮食谱2（减肥/健康/瘦身食谱）的做法步骤图 第7张")
晚餐，低油蒜苗牛肉片
![理想燃料一日三餐生酮食谱2（减肥/健康/瘦身食谱）的做法步骤图 第8张]( "理想燃料一日三餐生酮食谱2（减肥/健康/瘦身食谱）的做法步骤图 第8张")
![最正宗的[一日3餐 ]理想燃料生酮减肥餐做法大全，[一日3餐 ]理想燃料生酮减肥餐的详细做法](https://i1.caiyaowu.com/c53cd24ea58f445bd9b4e9/8934/df34/8934d14ca9c243088fe4eab96ce1130157c402a56aae861357c6100ee2f9694bf11dec99bef47f1e2d-s.jpg)
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