【生酮饮食·真酮】生酮苏格兰蛋

家里有之前做烤牛油果剩下的鹌鹑蛋，就拿来做了这个缩小版苏格兰蛋。

【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪，因为肥胖也好，疾病也好，脂肪并不是罪魁祸首，真正让我们胖的是  糖和碳水，我是亲自试验了这种方法，并且从中受益。我会尽量让这种减肥方法的饮食变得丰盛，让大家在减肥的过程中不用挨饿，享受美食。 &

注意⚠️非生酮饮食者谨慎食用i，实用不当可能会增肥呢。

用料  

【生酮饮食·真酮】生酮苏格兰蛋的做法  

1. 准备好鹌鹑蛋和牛肉馅

2. 把鹌鹑蛋煮熟

3. 剥壳晾着

4. 牛肉馅里加洋葱碎、无糖酱油、五香粉、大蒜粉、海盐搅拌

5. 搅拌均匀

6. 取一点牛肉馅，把鹌鹑蛋放中间

7. 肉馅包裹鹌鹑蛋，揉成一个圆球

8. 都揉好

9. 烤箱180度烤30分钟