【生酮饮食·真酮】没有面包的牛肉汉堡（减肥食谱，一起瘦）

生酮可以吃的汉堡来啦～没有面包，真正的低碳水，让生酮减肥变得幸福。

^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪，因为肥胖也好，疾病也好，脂肪并不是罪魁祸首，真正让我们胖的是糖和碳水，我是亲自试验了这种方法，并且从中受益。我会尽量让这种减肥方法的饮食变得丰盛，让大家在减肥的过程中不用挨饿，享受美食。 &切忌吃本食谱期间要严格控制碳水哦～

用料  

【生酮饮食·真酮】没有面包的牛肉汉堡（减肥食谱，一起瘦）的做法  

1. 先来一张全家福

2. 往牛肉馅中加入现磨的黑胡椒和盐

3. 给它们捏均匀一点，并且拍打出粘性

4. 静置一会儿

5. 分成两份

6. 揉成两个圆球

7. 压成两个肉饼

8. 黄油放到锅中融化（放2/3，剩下的煎鸡蛋）

9. 把牛肉饼放到锅中煎熟

10. 两面都煎一下

11. 把两个肉饼都煎好

12. 拿个小锅放入黄油融化

13. 打入鸡蛋

14. 两面都煎一下

15. 煎好放一边备用

16. 开始做汉堡（牛油果要压成泥，西红柿切下来一片）

17. 先在一个肉饼上放芝士片和西红柿片

18. 放上煎蛋

19. 放上牛油果

20. 放上生菜叶

21. 放上我们之前菜谱里做的酸奶沙拉酱，如果大家有其他喜欢的酱料也可以，但是要记住是不含糖的哦

22. 盖上另一片牛肉饼

23. 上桌做好啦