全麦虾仁三明治(减肥减脂餐)
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用料
全麦面包 | 2片 |
虾仁 | 适量 |
料酒 | 少许 |
盐 | 少许 |
蛋白 | 1个 |
食用油 | 少许 |
生菜 | 五六片 |
西红柿 | 半个 |
黑胡椒粒 | 适量 |
全麦虾仁三明治(减肥减脂餐)的做法
虾仁洗净用料酒,盐腌制10分钟。
生菜番茄洗净 番茄切片备用 一个鸡蛋取蛋清备用。
不粘锅倒油加热 倒入虾仁翻炒后倒入蛋清翻炒 加少许水 开小火 盖锅盖焖3分钟 等待蛋白成型后即可关火出锅。
全麦面包用多士炉或者微波炉加热后取一片放入餐盘中 依次放入生菜,番茄片,炒好的虾仁蛋白 洒上少许黑胡椒粒,盖上另一片面包即可完成。
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