学生减肥低脂粗粮全麦三明治
来源：菜肴屋 阅读：2.4W 次
减肥有一段时间了，这个三明治是我的早餐首选，需要起来做的就只有一个煎鸡蛋。外面的面包是俄罗斯大列巴，中间夹无淀粉火腿肠或者火腿肠，还可以加肉松和紫薯，看个人喜好了，秉持少油低GI吃粗粮的原则
用料
| 大列巴 | 2片 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 肉松 | 适量 |
| 无淀粉火腿 | 切片适量 |
| 番茄沙司 | 适量 |
| 低脂沙拉酱 | 适量 |
| 蔬菜 | 适量 |
学生减肥低脂粗粮全麦三明治的做法
煎蛋或者炒鸡蛋，也可以水煮然后切片
![学生减肥低脂粗粮全麦三明治的做法步骤图 第2张]( "学生减肥低脂粗粮全麦三明治的做法步骤图 第2张")
按喜好加配料 看个人口味
![学生减肥低脂粗粮全麦三明治的做法步骤图 第3张]( "学生减肥低脂粗粮全麦三明治的做法步骤图 第3张")
一定要用保鲜膜整个包裹起来 大列巴太干太松 容易散开
![学生减肥低脂粗粮全麦三明治的做法步骤图 第4张]( "学生减肥低脂粗粮全麦三明治的做法步骤图 第4张")
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