全麦减脂时蔬三明治
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![全麦减脂时蔬三明治的做法步骤图]( "全麦减脂时蔬三明治的做法步骤图")
用料
| 蛋清 | 4个 |
| 鸡胸肉 | 2块 |
| 玉米粒 | 20克 |
| 青豆粒 | 20克 |
| 胡萝卜 | 1根 |
| 白胡椒粉 | |
| 黑胡椒粉 | |
| 盐 | |
| 糖 | |
| 鸡精 | |
| 耗油 | |
| 酱油 | |
| 料酒 | |
| 迷迭香 | |
全麦减脂时蔬三明治的做法
胡萝卜打碎成小颗粒
![全麦减脂时蔬三明治的做法步骤图 第2张]( "全麦减脂时蔬三明治的做法步骤图 第2张")
玉米青豆粒打碎成颗粒
![全麦减脂时蔬三明治的做法步骤图 第3张]( "全麦减脂时蔬三明治的做法步骤图 第3张")
鸡胸肉切小块打碎 不要打成泥 带点颗粒口感更好
![全麦减脂时蔬三明治的做法步骤图 第4张]( "全麦减脂时蔬三明治的做法步骤图 第4张")
鸡蛋去黄留清
![全麦减脂时蔬三明治的做法步骤图 第5张]( "全麦减脂时蔬三明治的做法步骤图 第5张")
将打碎后的与蛋清搅匀
![全麦减脂时蔬三明治的做法步骤图 第6张]( "全麦减脂时蔬三明治的做法步骤图 第6张")
放如下配料 不能放多 放多水太多影响口感
![全麦减脂时蔬三明治的做法步骤图 第7张]( "全麦减脂时蔬三明治的做法步骤图 第7张")
迷迭香没有可以不放
![全麦减脂时蔬三明治的做法步骤图 第8张]( "全麦减脂时蔬三明治的做法步骤图 第8张")
黑胡椒可以多放点 很提味
![全麦减脂时蔬三明治的做法步骤图 第9张]( "全麦减脂时蔬三明治的做法步骤图 第9张")
全部倒入盆中搅拌均匀 锅中刷一点点有 将馅料按成约一厘米厚的肉饼 煎至两面微黄即可 又嫩又多汁
![全麦减脂时蔬三明治的做法步骤图 第10张]( "全麦减脂时蔬三明治的做法步骤图 第10张")
将剪好的肉饼用海苔抱起来加上烤好的面包片 美味极了 还可以煎个单面的糖心蛋 做成三层面包片三明治 喜欢的可以加点蜂蜜芥末酱或凯撒酱
![全麦减脂时蔬三明治的做法步骤图 第11张]( "全麦减脂时蔬三明治的做法步骤图 第11张")
冷藏时最好一块一块分开冷冻 如果一起冻在盒里 总是缓化馅料很容易坏
![全麦减脂时蔬三明治的做法步骤图 第12张]( "全麦减脂时蔬三明治的做法步骤图 第12张")
这种摆放方法很好用哦
![全麦减脂时蔬三明治的做法步骤图 第13张]( "全麦减脂时蔬三明治的做法步骤图 第13张")
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