减脂餐/全麦吐司牛肉三明治
来源：菜肴屋 阅读：2.79W 次
自己动手制作低脂三明治~
用料基本是现成的 做起来很快~
卤牛肉做法
无糖酸奶做法
全麦吐司做法
用料
| 全麦吐司（面包片） | 1片半（约80克） |
| 卤好的牛肉 | 约60克（熟重 生重得有一百克出头） |
| 西红柿 | 半个（约60克） |
| 生菜 | 1片 |
| 无糖酸奶 | 少许 |
减脂餐/全麦吐司牛肉三明治的做法
准备食材 全麦面包片 无糖酸奶 卤牛肉都是备餐 之前就做好的
![减脂餐/全麦吐司牛肉三明治的做法步骤图 第2张]( "减脂餐/全麦吐司牛肉三明治的做法步骤图 第2张")
面包片用一片半（因当时面包出炉时我切得比较厚 如果用三片 那碳水就得爆表啦）卤牛肉撕成条状 西红柿切片
![减脂餐/全麦吐司牛肉三明治的做法步骤图 第3张]( "减脂餐/全麦吐司牛肉三明治的做法步骤图 第3张")
案板上铺一层保鲜膜 依次摆上面包片 生菜 牛肉 番茄 再浇一勺酸奶 然后再面包片 以此类推 然后第三片吐司摆最上层
![减脂餐/全麦吐司牛肉三明治的做法步骤图 第4张]( "减脂餐/全麦吐司牛肉三明治的做法步骤图 第4张")
用保鲜膜将三明治压压实 轻裹起来 还剩一些牛肉和番茄从正上方塞进去 再浇一点酸奶
![减脂餐/全麦吐司牛肉三明治的做法步骤图 第5张]( "减脂餐/全麦吐司牛肉三明治的做法步骤图 第5张")
全麦吐司牛肉三明治做好啦↑↑
![减脂餐/全麦吐司牛肉三明治的做法步骤图 第6张]( "减脂餐/全麦吐司牛肉三明治的做法步骤图 第6张")
搭配150克西蓝花 减脂午餐完成↑↑
![减脂餐/全麦吐司牛肉三明治的做法步骤图 第7张]( "减脂餐/全麦吐司牛肉三明治的做法步骤图 第7张")
小贴士
这是午餐份量 如做早餐或晚餐 各食材用量自行调整
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