减脂快手早餐便当❗️全麦吐司三明治❗️

全麦吐司三明治，制作很简单快捷，可当早餐，三明治中有生菜，鸡蛋，鸡肉等，再配上一杯纯牛奶，营养全面，低脂低卡，适合减重期主食

用料  

减脂快手早餐便当❗️全麦吐司三明治❗️的做法  

1. 准备全麦吐司切片，紫甘蓝，圆生菜切细丝，鸡肉和鸡蛋提前煎好，黄芥末酱

2. 煎鸡蛋的时候放一点盐和黑胡椒碎，鸡胸肉提前一晚上用奥尔良腌料腌制好，吃的时候煎一下即可

3. 油纸上放全麦吐司片，放生菜，鸡蛋，挤上芥末酱

4. 放吐司切片，放紫甘蓝，鸡胸肉，再盖上吐司片

5. 用油纸把三明治包起来，粘好

6. 面包刀从中间切开

7. 好吃又好看的全麦三明治制作完成，低脂又健康