减脂早餐全麦三明治

用料  

减脂早餐全麦三明治的做法  

1. 水烧开，生菜过一下，沥干水分。
   番茄切片，挑2个大片，选那种翻沙的番茄。（我不喜欢吃算的）
   

2. 不粘锅锅底抹油，煎两个鸡蛋，撒点盐。
   全麦面包微波炉20秒。

3. 全麦面包放在纸中间，放生菜两到三片，放一个煎蛋，放一片番茄，放另一个煎蛋，再放一片番茄，生菜，全麦面包。
   包起来，切开。
   做的2人份的。
   做出来口味会比较清淡，可以自己加一点0糖0脂的酱料，我买的还没到。

小贴士

放两个煎蛋会有点厚，放卤牛肉或者鸡胸肉会好一点，比较好包起来。