（我的减脂早餐15）『全麦贝果三明治』（经典鸡蛋火腿三明治）
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超满足的减脂三明治，全麦贝果的制作教程可以看我之前菜谱。鸡蛋火腿无疑是三明治最最经典的搭配了，味道怎么做都好吃！
『全麦贝果三明治』热量：300大卡/个
用料
| 全麦贝果 | 1个 |
| 低脂火腿片 | 1片 |
| 青瓜 | 6片 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 圆白菜或者其他蔬菜 | |
| 番茄酱 | 少许 |
（我的减脂早餐15）『全麦贝果三明治』（经典鸡蛋火腿三明治）的做法
锅里喷油，鸡蛋煎熟备用
![（我的减脂早餐15）『全麦贝果三明治』（经典鸡蛋火腿三明治）的做法步骤图 第2张]( "（我的减脂早餐15）『全麦贝果三明治』（经典鸡蛋火腿三明治）的做法步骤图 第2张")
锅里无需放油了，煎火腿片
![（我的减脂早餐15）『全麦贝果三明治』（经典鸡蛋火腿三明治）的做法步骤图 第3张]( "（我的减脂早餐15）『全麦贝果三明治』（经典鸡蛋火腿三明治）的做法步骤图 第3张")
冰箱剩下一点圆白菜，也被我炒了，又切了几片黄瓜
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自制贝果对半切开，不放油煎一煎
![（我的减脂早餐15）『全麦贝果三明治』（经典鸡蛋火腿三明治）的做法步骤图 第5张]( "（我的减脂早餐15）『全麦贝果三明治』（经典鸡蛋火腿三明治）的做法步骤图 第5张")
找一个碗，铺保鲜膜，放上半片贝果
![（我的减脂早餐15）『全麦贝果三明治』（经典鸡蛋火腿三明治）的做法步骤图 第6张]( "（我的减脂早餐15）『全麦贝果三明治』（经典鸡蛋火腿三明治）的做法步骤图 第6张")
铺上煎蛋
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圆白菜
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火腿片
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再来几片青瓜
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来点番茄酱
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盖上贝果，被我煎糊了（≧∇≦）
![（我的减脂早餐15）『全麦贝果三明治』（经典鸡蛋火腿三明治）的做法步骤图 第12张]( "（我的减脂早餐15）『全麦贝果三明治』（经典鸡蛋火腿三明治）的做法步骤图 第12张")
保鲜膜裹紧
![（我的减脂早餐15）『全麦贝果三明治』（经典鸡蛋火腿三明治）的做法步骤图 第13张]( "（我的减脂早餐15）『全麦贝果三明治』（经典鸡蛋火腿三明治）的做法步骤图 第13张")
对半切开，拿掉保鲜膜就可以享用你的早餐了
![（我的减脂早餐15）『全麦贝果三明治』（经典鸡蛋火腿三明治）的做法步骤图 第14张]( "（我的减脂早餐15）『全麦贝果三明治』（经典鸡蛋火腿三明治）的做法步骤图 第14张")
我又搭配了一杯脱脂牛奶跟几颗蓝莓，圣女果，这一餐300多卡路里，美味健康又不长胖！
![（我的减脂早餐15）『全麦贝果三明治』（经典鸡蛋火腿三明治）的做法步骤图 第15张]( "（我的减脂早餐15）『全麦贝果三明治』（经典鸡蛋火腿三明治）的做法步骤图 第15张")
横截面也是满分💯
![（我的减脂早餐15）『全麦贝果三明治』（经典鸡蛋火腿三明治）的做法步骤图 第16张]( "（我的减脂早餐15）『全麦贝果三明治』（经典鸡蛋火腿三明治）的做法步骤图 第16张")
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