全麦鸡腿肉松三明治🥪减脂
来源:菜肴屋 阅读:2.71W 次
碳水+蛋白质+膳食纤维一网打尽~
早餐四百卡左右刚刚好
用料
鸡蛋 | 1个 |
全麦面包 | 2片 |
鸡腿 | 1只 |
黄瓜 | 半根 |
西红柿 | 1个 |
肉松 | 15克 |
全麦鸡腿肉松三明治🥪减脂的做法
第一步:将鸡腿剔骨留肉,⚠️要去皮并切掉多余脂肪。用黑胡椒为鸡腿肉按摩一下,腌制五分钟
第二步:下锅双面煎肉,至鸡肉褪粉变色为止
第三步:将吐司+鸡腿肉+黄瓜片+肉松+西红柿+吐司依次垒好——垒高高
再用保鲜膜紧紧无死角包裹
第四步:拿出你的十米大刀——斩断!
小贴士
也可以用新奥尔良料代替黑胡椒粉!超级香甜美味!
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