鸡胸肉全麦三明治【减脂增肌】

因为我自己在减肥 所以平时都会自制一些少油少盐 减脂增肌的食物 这个三明治我会每次用两片全麦面包做好之后一切为2 另一个放到冰箱里做第二天的早饭 拿出来用微波炉或者烤箱热一下都很好吃

用料  

鸡胸肉全麦三明治【减脂增肌】的做法  

1. 锅内放少量橄榄油，鸡胸肉解冻好（一般我用温波炉解冻 一分半钟左右就好）放入锅中，再放切好的洋葱，一起煎至熟透，用叉子扎一下看到里面都变白了就好了，两面以金黄色或者微微有点焦为最佳，放盐，黑胡椒粉，也可以随心情放咖喱什么的，看个人口味吧

2. 取出鸡胸肉和洋葱，全麦面包两片摆好，把西红柿，黄瓜切很薄很薄的片，平铺到一片面包上，把鸡胸肉和洋葱铺到西红柿和黄瓜上，最后盖上一层生菜，把另外一片面包盖在最上面

3. 斜对角切开，变成两个三明治啦

4. 把要吃的一半放进烤箱里烤十分钟左右，可以稍微抹一点橄榄油或者黄油，减肥的宝宝可以不用，不用盖锡纸，面包干干脆脆的很好吃（反正我自己比较喜欢）
   

5. 另一半放在保鲜盒里放进冰箱，留下一次吃，不过一搬不要超过一个晚上噢