全麦吐司鸡胸肉三明治
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![全麦吐司鸡胸肉三明治的做法步骤图]( "全麦吐司鸡胸肉三明治的做法步骤图")
用料
| 鸡胸肉 | 块 |
| 鸡蛋 | 个 |
| 生菜 | 片 |
| 面包 | 片 |
| 西红柿 | 个 |
| 黑胡椒 | 勺 |
全麦吐司鸡胸肉三明治的做法
鸡胸肉用一点辣酱粉和胡椒粉腌制一个晚上，粉类热量更低
![全麦吐司鸡胸肉三明治的做法步骤图 第2张]( "全麦吐司鸡胸肉三明治的做法步骤图 第2张")
准备黄瓜片片 生菜 番茄片
![全麦吐司鸡胸肉三明治的做法步骤图 第3张]( "全麦吐司鸡胸肉三明治的做法步骤图 第3张")
我喜欢加入菇类
![全麦吐司鸡胸肉三明治的做法步骤图 第4张]( "全麦吐司鸡胸肉三明治的做法步骤图 第4张")
叫朋友帮忙做的全麦吐司
![全麦吐司鸡胸肉三明治的做法步骤图 第5张]( "全麦吐司鸡胸肉三明治的做法步骤图 第5张")
把腌制好的鸡胸肉煎熟，还有口蘑也一起放在锅内，干锅煎熟，口蘑会出水，盖着盖子一起焖。还有一个忘记拍照的无油煎蛋
最后先把保鲜膜垫底，把吐司菜啊，肉啊一起叠好，再加上一块吐司，用保鲜膜包住十分钟，切开就好了
这个三文治没有下油，也没有什么沙拉酱千岛酱，都是食物自身的味道，低脂又健康
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