快手全麦牛油果鸡胸肉三明治(内附包三明治方法)
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三明治是我早餐的一个常客,对我来说三明治不只是快手那么简单,还必须很有营养,一个好的三明治应该包含了三大营养素,蛋白质,碳水,脂肪,而且还必须有很好的饱腹感,让我一早上都元气满满的不掉线。那么这份牛油果鸡胸肉三明治就非常合适了~
全麦面包的选择最好的就是看配料表,第一个是全麦粉,而且含量在50%以上才算合格,市面上很多都是不纯的,添加多。所以我推荐可以多观察配料,或者在某宝选择最好。
用料
牛油果 | 1个 |
全麦面包 | 2片 |
鸡小胸 | 100克 |
胡萝卜 | 1根 |
火腿 | 3片 |
配料 | |
黑胡椒 | 1勺 |
蚝油 | 1勺 |
料酒 | 2勺 |
芝麻酱 | 1勺 |
快手全麦牛油果鸡胸肉三明治(内附包三明治方法)的做法
准备好所有材料
用料酒,蚝油,黑胡椒颜值鸡小胸15分钟,期间可以把胡萝卜,牛油果切丝,切片。
随后吧鸡小胸放入平底锅一面煎2分钟,翻两次面就可以啦,顺便把火腿也煎到两面金黄色,就可以准备包三明治了~
按照顺序,一片吐司,胡萝卜,牛油果,鸡胸肉,火腿,吐司,芝麻酱,吐司的顺序摆放,固定好。
包裹的方法:先拉一个大概是面包两倍长度的保鲜膜,随后把三明治包裹紧实,随后再拉一层保鲜膜继续包裹一层。(等于包裹两层保鲜膜)最后用刀切分开开就可以啦~
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