![（我的减脂三明治51💕）只需要一片吐司『全麦鸡丝蔬菜三明治🥪』的做法步骤图]( "（我的减脂三明治51💕）只需要一片吐司『全麦鸡丝蔬菜三明治🥪』的做法步骤图")
很适合减脂期刷脂的一款三明治，饱腹感强，而且高蛋白，低热量。我是作为减脂期午餐，搭配了黑咖啡，一个下午都不会饿！
热量：240大卡/份
用料
| 全麦吐司 | 1片 |
| 鸡胸肉丝 | 1块 |
| 番茄 | 2片 |
| 生菜 | 3片 |
| 低脂芝士片 | 1片 |
| 胡萝卜丝 | 40克 |
| 番茄酱 | 少许 |
（我的减脂三明治51💕）只需要一片吐司『全麦鸡丝蔬菜三明治🥪』的做法
砧板放一张保鲜膜，然后放一片全麦吐司，吐司上放一片低脂芝士
![（我的减脂三明治51💕）只需要一片吐司『全麦鸡丝蔬菜三明治🥪』的做法步骤图 第2张]( "（我的减脂三明治51💕）只需要一片吐司『全麦鸡丝蔬菜三明治🥪』的做法步骤图 第2张")
鸡胸肉焯盐水煮熟，撕成丝备用。有条件的可以把鸡丝拌上脱脂沙拉酱，不过我家里没有，所以忽略
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挤上万能番茄酱
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番茄一片码上
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再放上熟的胡萝卜丝跟再一片番茄。胡萝卜丝我是直接无油炒熟的，番茄真的是减肥好伙伴，热量低，而且饱腹感强
![（我的减脂三明治51💕）只需要一片吐司『全麦鸡丝蔬菜三明治🥪』的做法步骤图 第6张]( "（我的减脂三明治51💕）只需要一片吐司『全麦鸡丝蔬菜三明治🥪』的做法步骤图 第6张")
最后放上生菜
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用保鲜膜整个三明治包紧，对半切开
![（我的减脂三明治51💕）只需要一片吐司『全麦鸡丝蔬菜三明治🥪』的做法步骤图 第8张]( "（我的减脂三明治51💕）只需要一片吐司『全麦鸡丝蔬菜三明治🥪』的做法步骤图 第8张")
还可以放青瓜片，不过我家也没有，哈哈，只能就地取材。这个我是做了午餐，很适合刷脂！
![（我的减脂三明治51💕）只需要一片吐司『全麦鸡丝蔬菜三明治🥪』的做法步骤图 第9张]( "（我的减脂三明治51💕）只需要一片吐司『全麦鸡丝蔬菜三明治🥪』的做法步骤图 第9张")
