减脂健康全麦三明治
来源:菜肴屋 阅读:3.15W 次
既要味道好,又要吃得健康,昨天晚上躺床上突然来了灵感,早上给自己做一顿全麦三明治。
用料
全麦面包 | 3片 |
鸡蛋 | 2个 |
西红柿 | 一个 |
黄瓜 | 一截 |
胡萝卜 | 一截 |
生菜 | 适量 |
鸡胸肉 | 60g |
减脂健康全麦三明治的做法
先将鸡胸切成薄片,用酱油、料酒腌制15分钟去腥味,然后与鸡蛋一起煎好,减脂期我用的少量橄榄油煎的。
然后准备基本材料,我做的是一人份,量就比较少,自己掌握就行,现将黄瓜、胡萝卜切成薄片。
将保鲜膜平铺在案板上,将面包放在合适的位置,按自己的喜好将所有材料铺好。
最关键的一步!!!用保鲜膜裹好之后,从中间切开,这样就完成了一个厚三明治。
小贴士
煎鸡胸,如果选择少量油一定要来回翻动,不能煎太久会使肉质发柴。
保鲜膜也要尽可能裹紧,不然容易散开。
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