健康减脂三明治

三明治也可以做的很健康很美味呀！
不用开火就能做～～
推荐给还在住宿舍的学生党。

用料  

健康减脂三明治的做法  

1. 包菜把硬心切掉，然后切成细丝。半根胡萝卜用刨丝器刨丝。

2. 白洋葱切成细丝，尽量切细。（白洋葱相对来说比较甜，适合凉拌一点）

3. 倒入适量的煎焙芝麻酱，混匀，酱料少量多次加，知道自己满意的味道。

4. 一片吐司下面垫上保鲜膜，我使用的是全麦吐司，尺寸较小。

5. 铺上厚厚的一层蔬菜沙拉。

6. 鸡蛋切片铺上。（因为要竖方向切所以把两片切面最好的鸡蛋铺在中间）

7. 再铺上一层小番茄。

8. 继续铺一层厚厚的蔬菜沙拉。

9. 最后铺一层黄瓜片。

10. 盖上吐司片稍微压一压。

11. 用保鲜膜包好，吃的时候对准中间切开。

12. 摆盘，旁边放上一些水果，剩下的番茄和黄瓜简单拌成沙拉。

13. 一份完美的午餐啦，很营养很丰富，热量也不高。

小贴士

白洋葱可以生吃的，不用担心，但是如果觉得味道会冲可以少放一些。
蔬菜沙拉尽量铺厚厚的一层。
三明治的组装顺序可以随意发挥哦，都会很好吃的。
铺馅料的过程中大致规划一下切的位置，把食物摆好，可以保证切面美观。