今日份便当-2021-3-2

今天做的快手便当如下：
午餐：粗粮饭＋西兰花炒鱼丸＋虾米煎蛋＋番茄酱
晚餐：水煮青菜＋清蒸蒜香鸡胸肉

用料  

今日份便当-2021-3-2的做法  

1. 准备好午餐材料

2. 1-西兰花白灼后备用
   2-冷锅热油下鱼丸翻炒，加蒜末，酱油和一点盐翻炒
   3-放西兰花，加一点盐翻炒片刻，完成(ง •̀_•́)ง

3. 冷锅热油，下蛋液煎至两面凝固，完成(ง •̀_•́)ง

4. 午餐完成啦！

5. 1-准备青菜和自制蒜香鸡胸肉(新鲜鸡胸肉和酱油、淀粉、盐、蒜头腌制后冷冻)
   2-锅里放水煮至沸腾，放青菜，烫熟后盛在便当盒
   3-放鸡胸肉蒸14分钟左右，取出盛在便当盒

6. 晚餐完成(ง •̀_•́)ง