今日份便当-2021-3-1

午餐:粗粮饭＋西红柿炒鸡蛋＋清蒸三文鱼
晚餐:烤南瓜＋卤牛腱子

今天晚上要去工作室做高间歇运动，所以晚餐加了南瓜，不运动的小仙女可以换成蔬菜哦(´-ω-`)

用料  

今日份便当-2021-3-1的做法  

1. 1-三文鱼排洗净，撒上盐和一点料酒，上锅蒸10分钟
   2-取出三文鱼，倒掉多余水份，撒上葱花蒜末，淋上热油，倒上适量酱油。完成!

2. 1-冷锅热油，放鸡蛋翻炒片刻
   2-放西红柿和热水(没有放很多油怕粘锅)，煮一会儿，捞出西红柿皮后放盐
   3-翻炒一会儿，完成

3. 杂粮饭煮好，放上菜，午餐完成(ง •̀_•́)ง

4. 取出冷冻的南瓜，放适量盐和植物油，烤一会儿

5. 取出之前卤好的冰冻牛腱子，放到便当盒，再放上烤好的南瓜。晚餐完成(ง •̀_•́)ง

6. 昨天的做的桃胶还剩一些，冰箱取出做汤圆的汤底。煮好汤圆放进去，加一点蜂蜜和撒上芝麻!
   早餐完成(ง •̀_•́)ง