今日份便当-2021-2-25

午餐：粗粮饭＋荷兰豆炒鱼丸＋水煮黑鱼
晚餐：鸭血＋牛腱子＋白菜

今晚的便当对减肥的小仙女很友好，放了300g鸭血，我买的这个鸭血，每一百克只有100千焦的热量哦∠(｀ω´*)

用料  

今日份便当-2021-2-25的做法  

1. 1-煮一锅水，沸腾放黑鱼片，煮八分钟
   2-把黑鱼片捞出来，盛在碟子里
   3-撒上葱花和蒜末
   4-热油，淋上热油，最后再淋上酱油

2. 1-白灼一下荷兰豆和鱼丸，再把鱼丸切片
   2-冷锅热油，下蒜末，放鱼丸片翻炒，再放酱油调味
   3-放荷兰豆翻炒，放盐调味，再翻炒一下。完成!

3. 香喷喷的午餐便当做好了(｢･ω･)｢

4. 1-煮一锅水，沸腾后放一小块火锅底料，放鸭血。
   2-煮八分钟左右放白菜，牛腱子，最后一点盐调味。完成!

5. 虽然火锅底料热量高，但是咱们只放八分之一，整体热量是不高的哦(´-ω-`)

小贴士

想要炒青菜少油不焦，可以炒菜前白灼一下青菜哦(´-ω-`)