今日份快手便当-2021-1-28

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今日份健康餐是低油版煎鱼，毛豆炒鸡胸肉肠，粗粮饭。

用料  

今日份快手便当-2021-1-28的做法  

1. 准备好材料
   1-鲈鱼睡前腌制，腌制一晚去掉配料，烤箱烤20分钟。(腌制用料:姜，蒜，香芹，适量花雕酒，酱油，盐，一匙植物油)
   2-毛豆剥好，过一遍热水，鸡胸肉肠也是。

2. 1-冷锅热油，下鸡胸肉肠和蒜头翻炒。因为油下太少，所以翻炒一会儿放一点热水，放盐，继续翻炒。
   2-完成，上碟(｡･ω･｡)ﾉ♡

3. 1-香芹跟香菜切沫备用
   2--不开火，在锅里直接放热水，蒜头，姜丝，豆瓣酱，玉米淀粉，搅拌

4. 1-将玉米淀粉搅拌均匀后开大火，继续搅拌，再放一点盐。
   2-这个时候鱼烤好了，把鱼放上去，煮一会儿。放入香菜香芹沫。
   3-上碟，完成（*/∇＼*）

5. 因为毛豆炒鸡胸肉肠做多了，所以再加了一些牛腱肉，晚餐也搞定了♬(ノ゜∇゜)ノ♩