哺乳期的生酮饮食
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自从生完二胎后,新陈代谢慢了,体重也一直下不去,尽管哺乳期很辛苦,日常吃的很多,米饭面条奶茶咖啡蛋糕,生酮饮食前是96 97斤,三天下来,没有完全戒碳水,轻了三斤,整个人状态好很多,脸上也没有浮肿。
用料
第一天 | |
早餐 | 防弹饮料+能量棒 |
午餐 | 能量瓶子+牛排+秋葵+鸡蛋+虾仁 |
晚餐 | 防弹可可+油麦菜+白切鸡 |
第二天 | |
早餐 | 能量棒+鸡肉芒果沙拉 |
午餐 | 烤牛排 |
晚餐 | 能量瓶子+烧鹅 |
第三天 | |
早餐 | 防弹抹茶+能量棒 |
午餐 | 牛排+虾仁+沙拉 |
晚餐 | 牛肉火锅 |
哺乳期的生酮饮食的做法
满满一大箱
这些可以当下午茶
早上起晚了,直接当早餐
这顿其实吃的挺饱的
晚上吃外食,哇哈哈开心,跟朋友推荐了生酮
美好的早餐开始了,鸡肉芒果沙拉
中午外食,吃烧肉,和牛太好吃了
晚上又是外食,烧鹅太腻了,后面还是吃蔬菜了
第三天加油
牛排+虾仁+沙拉
火锅无敌了,很担心会胖,结果还不错,吃得开心很重要
瘦了
小贴士
我的饮食自控力比较弱,以为自己舍不得完全戒糖戒碳水,但吃了三天生酮饮食,发现原来是可以离开糖的,健康饮食从慢慢戒糖开始。
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