哺乳期饮食笔记和心路历程‖Jun沙巴上海囡

人生会经历不同的阶段，每一步都有意义，目前我刚出月子每天忙着奶孩子哄孩子，我想把哺乳期的饮食和心情记录下来。

此外，之前写过二个碎碎念的饮食笔记，一个是2003年至2021年10月十八年的《我的饮食笔记和减脂心路历程（2003年～2021年2021年是孕期饮食）‖Jun沙巴上海囡》
以及2021年11月《月子饮食和产后心路历程‖Jun沙巴上海囡》

12.8 哺乳期第33天，也是出月子后的第一天
奶娃很忙，有我父母在家照顾，我已经很幸福了，因为这一天我还偷空写了笔记，做了按摩，就是出门一个多小时有点紧张，按摩完紧着回家。 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️

🍼12.9 没想到出月子中心的第二天我就哭了，委屈和无助。夫妻俩一起半夜带娃矛盾出现，责怪和着急交织在二个人之间。还好哭了以后奶量没减。

用料  

哺乳期饮食笔记和心路历程‖Jun沙巴上海囡的做法  

1. 12.8 哺乳期第33天，也是出月子后的第一天
   
   奶娃很忙，有我父母在家照顾，我已经很幸福了，因为这一天我还偷空写了笔记，做了按摩，就是出门一个多小时有点紧张，按摩完紧着回家。 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️
   
   

2. 12.9 哺乳期第34天
   
   🍼12.9 没想到出月子中心的第二天我就哭了，委屈和无助。夫妻俩一起半夜带娃矛盾出现，责怪和着急交织在二个人之间。还好哭了以后奶量没减。
   

3. 12.10 哺乳期第35天
   昨夜顺顺利利喂奶哄睡，二次夜奶，三段式睡眠一觉能睡4小时。
   呛奶吐奶洗澡的事还得熟悉着来。
   👩🏻我胃口一如既往的好，下午点心没拍，吃了麻油馓子，桃酥，牛奶@
   
   
   

4. 12.11 哺乳期第36天
   
   🐟红烧鲳鱼，烂糊肉丝，青菜，芹菜肉丝
   爸爸做的家常菜
   一家人这么吃饭好难得
   结婚后爸妈第一次来我们家住

5. 12.12 哺乳期37天
   
   好好吃饭：
   伊春的年糕粘豆包
   油条蘸酱油过泡饭
   川味小葱拌豆腐👍🏻
   
   早上起来到中午心情有点烦躁，喂奶，我吃早，整理孩子衣物房间，给孩子洗澡，我午饭，再喂奶，睡午觉半小时就醒了.......真的蛮累的。
   下午醒后趁孩子睡觉，做了瑜伽，做完好舒服，酣畅淋漓，放松下来了

6. 12.13 哺乳期38天
   
   今天做了中式经络推拿，极度舒适。
   
   用瓶喂了一天母乳，想看看孩子的奶量，发现不少情况，明天继续改善喂奶。
   带孩子真的不简单。今晚孩子在我们房间很闹，我爸妈看不下去了，就把孩子抱去他们房间准备带过夜。新手爸妈真的搞不定😂😂😂
   明天打预防针，得早起。先睡了💤

7. 12.14 哺乳期39天
   
   今天爸妈我带女儿去打新生儿疫苗，体检了，顺利✌🏻。
   医生给了许多解喂养方面的建议，解疑答惑👍🏻。
   下午去跑步了，一年没有剧烈运动，好爽，就是回来受凉过敏性鼻炎发了5555。
   胃口一如既往地好。
   睡眠足，感谢爸妈昨天把小肉球带去他们屋照顾一夜。

8. 41，42天
   
   41 睡眠：爸妈帮忙照顾夜里，休息得好了很多。孩子昨晚也很乖，爸妈也睡了整觉。
   饮食：我胃口超级无敌好。中午分了二顿吃，图三第二顿，有喜蛋蛋黄酥👍🏻，胡萝卜，牛奶。
   运动：上午下午步行加起来1.5小时。
   业余：几天没学习，没写菜谱，明天得恢复恢复。
   
   42今天孩子的进出口生意（吃和拉）很顺利✌🏻
   第一次我一个人给她洗澡✌🏻虽然外婆不放心，在旁边看着，哈哈哈哈哈。
   整理房间时看到当时打促排针剩余针筒和保胎药，无限感慨

9. 43，44天

10. 45，46

11. 47，48

12. 49，50

小贴士

多多指教和交流谢谢