蔬菜汤减脂孕期哺乳期零失败
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自己减脂期间特意去找营养师要的方案,各种用料可根据人数不同稍作调整,增肌减脂很好好处
用料
鸡蛋 | 1个 |
腐竹 | 一根 |
西红柿 | 1个 |
柿子椒 | 2个 |
大蒜 | 2瓣 |
酱油 | 2勺 |
香醋 | 2勺 |
食用盐 | 5克 |
香油 | 1勺 |
蔬菜汤减脂孕期哺乳期零失败的做法
腐竹提前20分钟泡好,常温水即可,如果时间比较紧,可以选择温水快一些,但是不能用太高温度!
柿子椒切好备用
白菜手撕好,备用,不要切
鸡蛋用打蛋器或者筷子打散,加少许盐,备好待用!
西红柿从中间切开,去蒂,切成圈备用,锅水烧开,加入西红柿先煮5分钟,把柿子椒,腐竹加入煮熟.加入打散的鸡蛋,加酱油,香醋,盐,香油,煮五分钟,起锅!香喷喷的低脂饮食完成✅
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