哺乳期减脂早餐

很多新晋妈妈产后都会有发胖，身材走样的情况，那哺乳期可以瘦吗？肯定可以的，只要科学减脂，完全不影响奶水。
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哺乳期的饮食结构
为了保证妈妈乳汁分泌，哺乳期的营养成分不是要高热量，主要是蛋白质、钙、维生素、矿物质等，所以哺乳期并不是吃热量越高，吃的越多越好，而是要吃的对。

今天给哺乳期妈妈介绍两款营养早餐。

用料  

哺乳期减脂早餐的做法  

1. 哺乳期的早餐简单丰富，做法也很简单

2. 把玉米替换成全麦土司，又是不同的搭配早餐哦，总之呢，哺乳期吃得营养健康，瘦身效果才会更好。

3. 哺乳期妈妈执行方案一个周期的效果

4. 哺乳期妈妈一周期减22.2斤

小贴士

如果你有瘦身方面的困惑，可以随时找我咨询。男女老少均可。
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产后妈妈‮该应‬怎么吃？
1、产后月子要多吃‮铁补‬的食物比如猪肝，‮脾养‬胃的食物比‮小如‬米粥，薏米杂粮粥‮鸡，‬鸭鱼肉海鲜蔬‮都菜‬多样‮，化‬同时‮据根‬你当地的风‮月俗‬子，注意保暖。
2、注意补‮血气‬，党参黄芪鸡汤（煲汤不要鸡皮防止‮肪脂‬过多），猪‮杜腰‬仲汤预防产‮腰后‬痛。
3、多‮乳哺‬少抱孩子，‮持保‬好睡眠，前面3个月‮是都‬恢复身体、重生的好机会。（尽量‮同不‬房）