减脂营养早餐三明治

一直都热爱做饭，喜欢厨房，来到国外以后，各种高热量汉堡 披萨爆肥了12斤，减肥不是饿着不吃，而是看你怎么吃，所以现在开健康饮食计划，每天认真准备低脂营养早餐

用料  

减脂营养早餐三明治的做法  

1. 鸡蛋水煮熟 放凉剥皮 蛋白和蛋黄一起切片 或者切碎

2. 准备 全麦吐司两片

3. 牛油果放软切半 ，用勺挖出 涂于面包上

4. 生菜 生用 或者稍微用开水烫都可

5. 如图所示，牛油果涂于面包上 ，一边放鸡蛋碎

6. 放上生菜，撒上蜂蜜，两片面包和起 ，这样三明治就做好了，小伙伴喜欢的还可以加上西红柿片等

小贴士

用全麦面包更有利于减脂噢，牛油果含有很好的优质脂肪，在减肥期间油量摄入小的同时 ，吃牛油果是很好的选择