营养早餐要吃三明治!
来源:菜肴屋 阅读:2.52W 次
简单营养的早餐,上班族和妈妈们都可以选择哦~
老公喜欢吃,我也爱吃~
一口下去肉、蛋、菜、谷物全部都有!没有比这个再赞的了!😋😋
用料
鸡蛋 | 2个 |
生菜 | 2片 |
面包 | 6片 |
火腿 | 6片 |
沙拉酱 | 1勺 |
蕃茄沙司 | 1勺 |
营养早餐要吃三明治!的做法
准备面包片(减肥人士可以选择全麦面包)6片,生菜叶2片,鸡蛋2个,方火腿6片,番茄沙司,沙拉酱。 我这个是4个三明治的量,老公可以吃三个,我吃一个,大家根据自己的饭量准备相应数量的食材哦~
取一片面包片,切掉中间部分
平底锅放少许油,放入切好的面包片,把鸡蛋打进切掉的空余部分。 注意⚠️中小火即可,不要把面包煎糊❕❕
鸡蛋凝固后翻面,继续煎。与此同时放入火腿片,双面煎。火腿本身就是熟的,而且比较薄,容易煎,大家不要煎太久否则就糊了。
双面煎好后,将煎好的面包&鸡蛋片放下一片未处理的面包片上(形成双层),放上煎好的火腿,挤上番茄沙司和沙拉酱。
放上绿油油的生菜叶子,再盖上一片未处理的面包片。
对角切开,变成两个三角形。看起来是不是很诱人😍
当当当~三片面包组成的营养三明治就做好了!大家吃起来吧😄😄
切成三角形放在盘中的造型,怎么样,有食欲吧
小贴士
1、煎鸡蛋面包片的时候一定要中小火,不要煎糊。
2、还可以放入奶酪片、番茄片等,我没有准备所以不放啦!
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