健康营养三明治早餐

早晨有限时间内快速健康的营养早餐，非三明治莫属，蔬菜，鸡蛋，肉类全部满足，几分钟搞定

用料  

健康营养三明治早餐的做法  

1. 家中有烤箱或者空气炸锅，预热两分钟关闭，把吐司片放里面加热，当然有微波炉或者多士炉更便捷，面包片别烤硬了，加热即可

2. 买速冻腌制好的鸡排或者牛排，锅内刷油小火几分钟就能煎熟，边上煎个荷包蛋

3. 煎鸡排同时，清洗生菜，一定要用圆生菜，口感更好，没有就用普通叶片的生菜替代。

4. 拿出一片吐司，铺上一层生菜，生菜上面刷上一层轻纯沙拉酱，在当上鸡排和煎蛋，在铺上一层生菜片，刷上沙拉酱，盖上吐司片，包裹好，中间对半切开，营养美味的早餐就做好了，特别适合早起没胃口的学生族。在搭配一瓶加热的饮品，完美

5. 可以用三明治包装纸，没有的可以跟我一样用锡纸包裹也可以

小贴士

一定要买乳白色的沙拉酱，口感比较轻甜低脂不腻，亨氏或者丘比都可以。