营养早餐-快手三明治

快手营养早餐，满足一整天的能量

夹馅蔬菜和香肠，可以换成任意自己喜欢的食材！

用料  

营养早餐-快手三明治的做法  

1. 准备食材，黄瓜，西红柿洗净，香肠提前回温解冻，吐司最好用白吐司或全麦吐司，蔬菜可以换成任意自己喜欢的，比如生菜，胡萝卜等等，喜欢芝士的也可以加一片哦！

2. 不粘锅先中火加热半分钟，然后打入鸡蛋煎熟，先加热锅方便鸡蛋定型，香肠纵向切开，一起放入锅中煎香

3. 黄瓜尽量切成均匀薄片，西红柿切薄片备用

4. 组装，保鲜膜铺在盘底，放上一片吐司，然后均匀的摆上黄瓜片，挤上沙拉酱

5. 铺上煎好的香肠

6. 摆上切好的西红柿片，再挤上沙拉酱

7. 放上煎好的鸡蛋，最后盖上另一片吐司

8. 看一下侧面，很诱人吧

9. 然后用保鲜膜裹紧，两端收紧压在底下，一定要稍紧实一些，不然一会儿切开容易散掉

10. 用锯齿刀从中间切开，美美的营养早餐，再配上一杯牛奶或豆浆，好好享用吧！