香蕉鸡蛋三明治-减肥营养快手早餐
来源:菜肴屋 阅读:3.19W 次
最近看了很多范志红老师的微博,受到很多启发,决定开始一点点养成健康的饮食习惯!
这款香蕉鸡蛋三明治营养丰富,碳水、鸡蛋、水果、蔬菜都包含了,而且超快手。
香蕉很好地掩盖了鸡蛋味,适合不喜欢鸡蛋味道的宝宝们✌️
用料
香蕉 | 半根 |
煮鸡蛋 | 1个 |
肉松 | 适量 |
玉米粒 黄瓜片 | 可选 |
吐司 | 2片 |
香蕉鸡蛋三明治-减肥营养快手早餐的做法
准备材料:香蕉用叉子压成泥,煮鸡蛋切碎,吐司烤箱上下火160度烤5分钟左右,冷冻过的吐司适当多烤几分钟。
把香蕉泥和鸡蛋碎混合,香蕉泥黏黏的,完美地替代了沙拉酱!妈妈刚好煮了玉米,所以我加了点玉米粒,不加也没关系!
在吐司上铺满肉松,其实减肥的话就可以不用肉松,但是我特别喜欢吃肉松,觉得早上吃多点也没关系,所以就毫无顾忌的加了😂如果有黄瓜片也可以铺上。
再铺上香蕉鸡蛋泥,堆在中间一点,不要铺得太开,不然切的时候会挤出去很多
盖上第二片吐司,切开~
配上一碟绿叶菜~营养均衡又快手的早餐完成🎉
小贴士
吃不完的吐司冷冻保存,第二天拿出来直接放进预热好的烤箱就行!
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