营养早餐、减肥餐，便当一个三明治就能搞定

减肥不要光吃草啦，沙拉还可以这样吃哦~营养又减肥的早餐三明治一起学习吧！

用料  

营养早餐、减肥餐，便当一个三明治就能搞定的做法  

1. 在平底锅内放入少许黄油，小火融化后将吐司煎至两面金黄后取出。

2. 将切好的洋葱和黄瓜放到同一个碗里加入适量食盐抓拌均匀，去除水分。

3. 将提前煮好的胡萝卜和土豆放进同一个碗里捣成泥。

4. 再加入鸡蛋、沥干水分的黄瓜洋葱、火腿丁、沙拉酱和黑胡椒。

5. 继续捣碎搅拌均匀。

6. 用两片吐司夹住适量做到的土豆沙拉。

7. 包好后切成两半，可以当做早餐，减脂期当做工作便当也不错。