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减肥午餐便当营养餐8营养师推荐

来源:菜肴屋 阅读:1.67W 次
减肥午餐便当营养餐8营养师推荐的做法步骤图

一个月减12斤的食谱,每餐吃的都很满足,吃的每一口食物都要是健康的,美味的,对得起自己的胃,对得起自己的身体!

用料  

杂粮主食 100g
高蛋白低脂肉类,牛肉,鸡肉,鸭肉,鱼肉 100克
各种蔬菜 若干
营养坚果 20-25克
低糖水果 每天1-2个
牛奶 250克

减肥午餐便当营养餐8营养师推荐的做法  

  1. 点开查看大图

    减肥午餐便当营养餐8营养师推荐的做法步骤图 第2张
  2. 泡椒鸭肉烧竹笋,辣白菜,小米辣是用来搭配朋友的菜的。

    减肥午餐便当营养餐8营养师推荐的做法步骤图 第3张
  3. 蒜蓉素炒莴笋丝,少油少盐

    减肥午餐便当营养餐8营养师推荐的做法步骤图 第4张
  4. 香辣煎带鱼是主演荤菜。主食都是水煮的,煮红薯,煮玉米,煮鸡蛋。

    减肥午餐便当营养餐8营养师推荐的做法步骤图 第5张
  5. 泡椒芹菜炒牛肉

    减肥午餐便当营养餐8营养师推荐的做法步骤图 第6张
  6. 香菇青椒炒鸡蛋。
    坚果盒也是自己配的,有红枣,生榛子,生的野生山核桃仁,熟南瓜籽仁。

    减肥午餐便当营养餐8营养师推荐的做法步骤图 第7张
  7. 松仁玉米,只需加盐和少许鸡精调味,健康美味。

    减肥午餐便当营养餐8营养师推荐的做法步骤图 第8张
  8. 松仁玉米可作为主食,少加点油。

    减肥午餐便当营养餐8营养师推荐的做法步骤图 第9张
  9. 泡椒木耳炒牛肉

    减肥午餐便当营养餐8营养师推荐的做法步骤图 第10张
  10. 水果每天都要吃,选低糖的1-2个

    减肥午餐便当营养餐8营养师推荐的做法步骤图 第11张
  11. 黑椒肥牛意大利面,我的最爱,隔断时间就要吃一次。

    减肥午餐便当营养餐8营养师推荐的做法步骤图 第12张
  12. 蒜蓉炒油菜,加干辣椒,炒出来很好吃。

    减肥午餐便当营养餐8营养师推荐的做法步骤图 第13张
  13. 绿叶菜要经常吃,美容很好。

    减肥午餐便当营养餐8营养师推荐的做法步骤图 第14张
  14. 小鸡炖蘑菇,加了粉丝,香辣味的。

    减肥午餐便当营养餐8营养师推荐的做法步骤图 第15张
  15. 泡椒牛肉,做起来方便又好吃。

    减肥午餐便当营养餐8营养师推荐的做法步骤图 第16张
  16. 牛肉可以作为减肥期间经常吃的,高蛋白低脂肪。

    减肥午餐便当营养餐8营养师推荐的做法步骤图 第17张
  17. 每一餐的健康饮食都会给你未来的身体做铺垫,一定要认真对待自己的胃,认真对待自己的身体哦!

    减肥午餐便当营养餐8营养师推荐的做法步骤图 第18张
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