营养早餐套餐—鸡腿肉鸡蛋三明治+玉米肠鸡蛋卷饼+香蕉芝麻牛奶

就是简单营养随心（想加什么加什么）

用料  

营养早餐套餐—鸡腿肉鸡蛋三明治+玉米肠鸡蛋卷饼+香蕉芝麻牛奶的做法  

1. 鸡腿厨房剪去骨，得一块完整鸡腿肉，肉厚的地方剪一剪，不要剪断.

2. 腌制鸡腿肉.加生抽/料酒/盐/黑胡椒（依自己口味可添加其他调味料）（可以提前一天腌制放冰箱/当天起床先处理鸡腿腌制然后再去洗漱）

3. 如图准备材料，随便什么切片面包，卷饼请淘宝，其他材料想吃什么加什么.

4. 番茄切片，黄瓜切片条丝都行，香肠去包装备用.

5. 热锅，不放油，两面加热面包和卷饼备用.

6. 上步中热锅放少油煎蛋，蛋快熟放入香肠稍微煎一下.出锅备用.

7. 煎蛋后的锅可不洗，鸡皮朝下中小火煎出油，然后翻面两面煎熟（煎的时候可以压一压），大概2-4分钟.

8. 煎鸡腿肉的时候可以做香蕉芝麻牛奶.香蕉掰小或切小，加入芝麻和牛奶搅拌.装杯，去除搅拌后产生的泡沫.

9. 面包和卷饼上先放生菜（隔热）再放其他材料煎鸡蛋/煎鸡腿/黄瓜/西红柿/香肠+自己喜欢的调料如番茄酱/花生酱/黑胡椒/沙拉酱—然后夹一夹卷一卷 就可以开吃了

小贴士

1.鸡腿去骨太麻烦的话可以用鸡胸肉代替. 2.可以和孩子一起做哦. 3.鸡腿肉可以多处理几个放冰箱，可以拿来炒菜或者直接煎鸡腿肉配饭. 4.随心早餐自己想➕什么就什么 ，怎么简单怎么来.