快手健康早餐~三明治
来源:菜肴屋 阅读:3.1W 次
早餐一定要吃好 不然一天都不好了😁
有肉有菜的三明治可以满足我的需求
用料
吐司 | 2片 |
鸡蛋 | 1个 |
生菜 | 2-3片 |
肉类 | 适量 |
调味 | 适量 |
快手健康早餐~三明治的做法
南瓜吐司+炒菠菜+炒鸡蛋+蜂蜜大蒜味鸡胸肉
全麦吐司+鸡蛋+番茄+生菜+肉松
配上自制咖啡最是满足了😁
顺便说一下咖啡:moccona速溶黑咖啡+蓝胖子奶粉+自制焦糖奶油糖浆,味道超赞👍全麦吐司+鸡蛋+生菜+火腿,撒一些黑胡椒和肉松
小贴士
1.一般我的组合公式是:吐司+鸡蛋+青菜+肉,肉类采用火腿、鸡胸肉、牛肉或者肉松,吐司最好选择无糖的,鸡蛋可以煎煮炒,青菜也可以生或熟,可谓很随意啦;
2.关于酱料,我基本不怎么用,鸡蛋煎成流心的我觉得就是自然的蛋黄酱了,偶尔我换成芝士片,也可以用蛋黄、芥末酱、橄榄油自己调制蛋黄酱;
3.包三明治我觉得锡箔纸很好用,很紧而且好切,唯一要注意的是,偶尔会切下一些纸屑,不要吃进去了😅
4.有肉有菜有碳水,快手、营养、健康又美味,处女座也觉得很完美了😋
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