快手早餐-一款超简单的健康三明治
来源:菜肴屋 阅读:2.3W 次
低卡低碳➕好味道兼顾
超简单➕超快
健身减脂人士超适用
不需要拥有额外的厨房小电器
用料
材料: | |
鸡蛋2-3 | 个 |
生菜 | 2-3片 |
面包片 | 4-6片 |
芝士 | 2-3片 |
火腿片 | 2-3片 |
沙拉酱 | 酌量添加勺 |
快手早餐-一款超简单的健康三明治的做法
用擦丝器削成片片,就是图上这个样子
加入调料盐渍一下:盐 黑胡椒(灵魂) 或者符合你胃口的调料,比如香草料等等等,依据个人口味来
处理好以后就是这个样子的啦鸡蛋:参考美式炒蛋法,会非常非常嫩滑(厨艺不够的就老实的煎鸡蛋好了
生菜:洗净备用,如果没有专门的三明治机子可以把生菜弄小一点,会比较方便一些
火腿肠片:一定要加!贼香
面包:划重点⚠️一个让面包蓬松柔软的秘诀来咯!蒸锅水烧开,面包放进去,1分钟即可!超蓬松超柔软!然后就是把食材放进去啦~如果家里有三明治机会比较好操作
切成小块~三明治机做的可以切成好看的三角形,因为压得比较实!
啦啦啦~又简单又方便!不要求有其他厨房小电器的健康的三明治就出炉啦~
小贴士
没有三明治机也能完成的快手早餐
怕早上来不及做的同学可以晚上做好放冰箱,第二天早上带走,微波炉一叮,搞定!
无论是食材准备还是动手,省时省力
减脂期:面包换成全麦面包,蔬菜热量忽略不计,蛋白质来源是鸡蛋和肠,没毛病!就算不换成全麦,这个早餐的热量也没多高!美味低脂!
两个小技巧:
呼哧呼哧的面包只需要1分钟
胡萝卜削成片片又快又方便又不会硬!
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