健康早餐——超简单的肉多多低脂三明治
来源:菜肴屋 阅读:7.66K 次
今天分享一款朝朝比较喜欢的三明治,超简单的做法,十分钟搞定,有肉有菜有蛋还有粗粮,营养又健康。
这里说一下,朝朝胃口比较小,吃不了很多,所以我这里才做了迷你全麦吐司,而且切得也很薄,胃口好的完全可以用大吐司做。
用料
鸡蛋 | 一个 |
迷你全麦吐司 | 两片(100g) |
速食低脂鸡胸肉 | 40g |
培根 | 一片 |
植物油 | 8g |
盐 | 0.2g |
球生菜叶 | 一小片 |
沙拉酱 | 16g |
健康早餐——超简单的肉多多低脂三明治的做法
取一片培根,大约25g重,大点小点没有关系,放进不粘锅里煎熟再一分为二。
煎培根的同时,另一个锅里放8g植物油煎一个鸡蛋,同样鸡蛋大点小的也没有关系,撒上0.2g的盐调味,煎好后放在厨房纸上吸油。
案板上垫一张保鲜膜,放上一片全麦吐司。
球生菜叶子一小片洗干净,擦干水份摆在吐司上。
摆上煎好的鸡蛋。
摆上煎好的培根。
摆上40g速食低脂鸡胸肉。
挤上16g沙拉酱,当然多挤一点也OK啦。
再盖上另一块全麦吐司片,用底下的保鲜膜包紧。
开吃!
热门内容
热门图文
大家都在看
最近更新