超简单低脂早餐：蔬菜水果鸡肉牛肉三明治

三明治的做法很简单，早上十分钟就可以搞定！

有肉有蛋有蔬菜还有碳水，营养均衡，卡路里一般在300以内，搭配一些低卡的调味品：黑胡椒、蕃茄酱等等，既丰盛又美味还省时省钱，哈哈哈哈哈！

吃什么外面的饭，都给我学起来！

你看菜谱里的这款！
鸡蛋湿滑软糯，鸡胸肉嫩多汁，面包外层酥脆可口，搭配西红柿的酸甜和生菜的脆爽，完美！

用料  

超简单低脂早餐：蔬菜水果鸡肉牛肉三明治的做法  

1. 备好材料，2个鸡蛋、生菜2片，西红柿2片、面包2片、鸡胸肉随意、奶粉10g

2. 鸡胸肉用生抽、蚝油、料酒酱一下，鸡蛋打散拌入奶粉（一定一点点加，不然就成奶疙瘩了），再加入一点点盐，这样就是咸奶味的哦！然后把面包片煎一煎，煎到表面微黄干干脆脆的这样吃好吃，外酥里嫩的

3. 用不粘锅，少油加热，中火就行！倒入鸡蛋液，有点微微凝固，用筷子或铲子在锅里搅它！搅散慢慢都凝固即可（不要凝固的太厉害，我喜欢吃那种湿滑的感觉，你要是喜欢吃干一点的，就多搅拌一会，别糊了就好）鸡蛋铺平在面包上

4. 码上生菜

5. 鸡胸肉也是煎一下，我都是用的电饼铛（这个很方便实用），记住一定肉片厚度切的均匀点，不要让肉熟的太过，不然就不好吃了，筷子能把肉插透就是熟好了哦～

6. 最后放上西红柿和面包片，保鲜膜包好，找对方向包好、切开！（其中没有再加调味品，我比较喜欢原汁原味，而且这个里面味道已经可以了，不用再加那么多）

7. 成品哦！鸡蛋湿滑软糯，鸡胸肉嫩多汁，面包外层酥脆可口，搭配西红柿的酸甜和生菜的脆爽，完美！

小贴士

所有的方法都是通用的，如果你有什么新鲜口味的搭配，可以跟我一起制作，我们可以一起做喜欢的、另类的黑暗料理了！
哈哈哈哈哈
做过的，我会放在照片展示里哦