【减脂早餐】牛肉芝士三明治
来源：菜肴屋 阅读：1.71W 次
对于减脂，很多人初期会有一种错误的观点，那就是完全杜绝油脂的摄入，做菜放油很少，对芝士等食物更是敬而远之。我之前减肥也有这样的错误认识，后来发现自己吃的一点也不开心，每日斤斤计较热量，脑子里不停盘算热量赤字，把自己搞得很疲惫。
减脂期间吃很重要，在运动消耗很大的基础上，更要注意吃的均衡才能达到更好的减脂效果。
用料
| 全麦面包 | 2片 |
| 西红柿 | 3片 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 减脂芝士 | 1片 |
| 生菜 | 2片 |
| 牛肉火腿片 | 3片 |
【减脂早餐】牛肉芝士三明治的做法
很简单，全部夹进去再烤一下就可以了，特别快手
![「减脂早餐」牛肉芝士三明治的做法步骤图 第2张]( "「减脂早餐」牛肉芝士三明治的做法步骤图 第2张")
今天的面包是自己做的无油无糖全麦面包，里面夹火腿和芝士，放空气炸锅，不用预热，7分钟就可以啦
![「减脂早餐」牛肉芝士三明治的做法步骤图 第3张]( "「减脂早餐」牛肉芝士三明治的做法步骤图 第3张")
空气炸锅比较小，我切了一点面包下来，做了黑胡椒scramble当topping
![「减脂早餐」牛肉芝士三明治的做法步骤图 第4张]( "「减脂早餐」牛肉芝士三明治的做法步骤图 第4张")
也可以抹上巧克力花生酱，撒上一点肉桂粉
![「减脂早餐」牛肉芝士三明治的做法步骤图 第5张]( "「减脂早餐」牛肉芝士三明治的做法步骤图 第5张")
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