减脂三明治(早餐机版)
来源:菜肴屋 阅读:1.84W 次
最近在减肥,特地买了个早餐机来做减脂餐,连着做了三天的三明治早餐,每天不重样,特好吃不说还掉秤飞快,三天瘦了2.6斤
用料
鸡蛋 | 1个 |
包菜 | 1片 |
全麦面包 | 2片 |
酸牛奶 | 若干 |
鸡胸肉 | 5片 |
减脂三明治(早餐机版)的做法
预热早餐机,刷油,先放蛋清,一分钟后就成了一块纯蛋清饼
刷油,放蛋黄,把蛋黄弄破,均匀铺满整个早餐机,一分钟后就可以收获一个蛋黄饼
放全麦面包,切碎的包菜条,酸奶
加蛋黄层,加鸡胸肉片,可以少量加点番茄酱,我这里没加
放蛋白层,涂抹酸奶,盖上另一片全麦面包
关盖加热三分钟,正好刷完牙就能吃早餐了
记得趁热吃哦
小贴士
现在疫情期间提倡肉蛋要全熟,所以这里把蛋黄蛋白分别各烙了一层饼,这样口感更丰富,我把沙拉酱用酸奶代替,不用担心热量太高,不喜欢鸡胸肉的小伙伴可以用卤牛腱,虾仁代替,蔬菜类也可以用生菜,黄瓜片代替,瘦身效果都是极好的
热门内容
大家都在看
最近更新