【日常健身餐】快手三明治——鸡蛋火腿三明治

三分练七分吃，想来俗语必然有道理，当越来越系统地学习减脂，就发现饮食和运动配合的重要性，我觉得如果一个方法不能把它变成维持一生的好习惯，那它就会反弹给你各种负面的影响。所以减脂的时候一味追求低热量食物不是很可取的做法。如果我们能养成一个良好健康的饮食习惯，配合着运动可能会瘦的慢一些，却是身体可以接受的最自然的保持身材的方法。所以想分享一些简单日常的健身减脂餐，因为越简单易得，越不用有太多忌讳，越容易坚持，身体也不会感觉到突然改变饮食结构的压力，减少暴食、反弹、月经失调出现的可能。

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用料  

【日常健身餐】快手三明治——鸡蛋火腿三明治的做法  

1. 需要准备的材料
   

2. step1:一片面包抹自制沙拉酱
   

3. step2:➕番茄
   

4. step3:➕鸡蛋

5. step4:一片面包两边抹酱置于中间层

6. step5:➕生菜

7. step6:➕火腿
   

8. step6:最后一片面包抹酱-组合

9. 吃的时候对角线切开就美美的了

小贴士

1、没有条件自己做沙拉酱的小伙伴可以在tb上买到低脂沙拉酱～
2、这款三明治营养丰富，想增加蛋白的可以搭配牛奶🥛，想减少碳水的可以把减少一片面包