快手无油韩式炸鸡（空气炸锅版）减肥鸡胸肉

减肥人士好馋酱料炸鸡 结合下厨房和小红书搞了一个快手韩式炸鸡 没有油哈！

用料  

快手无油韩式炸鸡（空气炸锅版）减肥鸡胸肉的做法  

1. 1⃣️腌制鸡肉：
   
   鸡胸肉切小块，盐、黑胡椒、大蒜粉腌20分钟以上（想腌多久腌多久，腌的越久越入味）.
   
   腌制之后打一个蛋，鸡肉滚蛋液 ，再滚燕麦.
   
   燕麦可能滚的不是很均匀，没有关系的.
   

2. 2⃣️炸鸡肉：
   
   空气炸锅预热5分钟，180度15分钟，再翻面
   
   200度5分钟. 这样炸出来已经很香了！

3. 3⃣️调制酱料：
   
   一勺半韩国辣酱，两勺番茄酱，放一点代糖（我用的是赤藓糖醇）.
   
   加水差不多加到半碗 .
   
   切两瓣蒜，切碎成蒜末 .将蒜末加入拌好的酱料里.

4. 
   4⃣️拌一拌
   
   在不沾锅里直接倒入酱料，把炸好的鸡肉放入锅
   
   中，开小火边搅拌边加热一下就行.

小贴士

糖其实放多点好吃，虽然是代糖我自己放的其实很少.

鸡胸肉这么炸出来是很嫩有肉汁的很喜欢，觉得鸡大胸
腥的可以腌制的时候加料酒.