飞利浦空气炸锅无油燕麦三色鸡胸肉丸减肥餐
来源：菜肴屋 阅读：3.02W 次
用燕麦代替面包糠更健康。 良心推荐减肥鸡胸肉团：
用料
| 鹌鹑蛋 | 若干 |
| 鸡胸肉馅 | 1两 |
| 盐 | 2克 |
| 五香粉 | 1克 |
| 料酒 | 1勺 |
| 鸡蛋清 | 1个 |
| 燕麦（或面包糠） | 适量 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 0热量油 | 1瓶 |
飞利浦空气炸锅无油燕麦三色鸡胸肉丸减肥餐的做法
鸡胸肉馅腌： 放入一份蛋清 生抽 盐 料酒 五香粉。拌好以后放入冰箱冷藏入味（2-24小时）
![飞利浦空气炸锅无油燕麦三色鸡胸肉丸减肥餐的做法步骤图 第2张]( "飞利浦空气炸锅无油燕麦三色鸡胸肉丸减肥餐的做法步骤图 第2张")
将鹌鹑蛋放入肉馅里。在手心揉圆。
![飞利浦空气炸锅无油燕麦三色鸡胸肉丸减肥餐的做法步骤图 第3张]( "飞利浦空气炸锅无油燕麦三色鸡胸肉丸减肥餐的做法步骤图 第3张")
拿出一个生鸡蛋，搅拌均匀，把肉丸放入蛋液里面。均匀涂抹蛋液。
![飞利浦空气炸锅无油燕麦三色鸡胸肉丸减肥餐的做法步骤图 第4张]( "飞利浦空气炸锅无油燕麦三色鸡胸肉丸减肥餐的做法步骤图 第4张")
把有蛋液的肉丸放入一个装有燕麦的碗里，均匀裹上燕麦。
![飞利浦空气炸锅无油燕麦三色鸡胸肉丸减肥餐的做法步骤图 第5张]( "飞利浦空气炸锅无油燕麦三色鸡胸肉丸减肥餐的做法步骤图 第5张")
方法二： 裹上面包糠。
![飞利浦空气炸锅无油燕麦三色鸡胸肉丸减肥餐的做法步骤图 第6张]( "飞利浦空气炸锅无油燕麦三色鸡胸肉丸减肥餐的做法步骤图 第6张")
喷上点0热量油。出来的颜色更好看。
![飞利浦空气炸锅无油燕麦三色鸡胸肉丸减肥餐的做法步骤图 第7张]( "飞利浦空气炸锅无油燕麦三色鸡胸肉丸减肥餐的做法步骤图 第7张")
美国350度 10分钟 中国175度 10分钟。 打开空气炸锅看看颜色，再决定升高或降低温度再烤5分钟。所以总时间为15分钟。
![飞利浦空气炸锅无油燕麦三色鸡胸肉丸减肥餐的做法步骤图 第8张]( "飞利浦空气炸锅无油燕麦三色鸡胸肉丸减肥餐的做法步骤图 第8张")
左边为面包糠版本，右边为燕麦版本
![飞利浦空气炸锅无油燕麦三色鸡胸肉丸减肥餐的做法步骤图 第9张]( "飞利浦空气炸锅无油燕麦三色鸡胸肉丸减肥餐的做法步骤图 第9张")
切开以后的情况❤️
![飞利浦空气炸锅无油燕麦三色鸡胸肉丸减肥餐的做法步骤图 第10张]( "飞利浦空气炸锅无油燕麦三色鸡胸肉丸减肥餐的做法步骤图 第10张")
小贴士
两个版本都可以试试哦
热门内容
大家都在看
最近更新