空气炸锅版无油鸡腿(减肥)
来源:菜肴屋 阅读:2.28W 次
减肥期间想吃肉但是又怕油
用料
料酒 | 适量 |
酱油 | 适量 |
白胡椒粉 | 适量 |
孜然粉 | 适量 |
把小鸡腿洗净用刀正反切三道口方便腌制入味
用密封袋或者容器把鸡腿装入,倒入适量酱油,料酒,白胡椒粉,孜然粉,让鸡腿均匀沾上料,密封放入冷藏3-4小时让鸡腿入味,(我放冰箱冷藏了一夜)
把空气炸锅调180度,预热5分钟,把鸡腿摆入框中,加热时间调成12分钟,然后把鸡腿翻面,温度调成150度,加热时间10分钟,取出就可以了(空气炸锅不同时间会有所不同)
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