无油鸡胸肉 减脂增肌（空气炸锅）

开始健身了，水煮鸡胸肉真的吃到想吐，翻了很多健身大V的微博，学到了这道食谱，自己改进了料理方式，减脂增肌也要吃的开心和美味。

用料  

无油鸡胸肉 减脂增肌（空气炸锅）的做法  

1. 生姜切片煮水，水开后放入鸡胸肉，煮20分钟。

2. 捞出放入大容器中，放冷。

3. 撕成条状，不用太细。

4. 准备好调料，依次排开，海盐，黑胡椒碎，迷迭香碎，五香粉，白胡椒粉

5. 拌匀调料

6. 放入空气炸锅烤篮，铺一层，不要铺太多，我分了3次。

7. 180度，8分钟。喜欢肉干点，可以延长时间，但是容易焦。

8. 189度，8分钟后的的鸡肉，用空气炸锅，是因为空气炸锅可以轰炸掉60%的脂肪。

9. 完工，用的都是香料烹饪的，健康，营养，减脂，增肌

小贴士

不建议用油、用酱类的调料，减脂增肌，一定要吃的干净，尽量用天然的香料。