香蕉燕麦挞～无油低卡低脂饱腹感强
来源：菜肴屋 阅读：1.13W 次
今天分享一款减肥期间吃的甜品～香蕉燕麦挞，外酥里嫩，无油低卡，减脂饱腹强，吃起来无负担，好吃不长肉肉哦！
用料
| 挞皮： | |
| 燕麦 | 120克 |
| 牛奶 | 15克 |
| 香蕉 | 一根半 |
| 蛋挞液： | |
| 牛奶 | 113克 |
| 土鸡蛋 | 2个 |
| 白砂糖 | 20克 |
| 蔓越莓干 | 适量 |
| 椰蓉 | 适量 |
香蕉燕麦挞～无油低卡低脂饱腹感强的做法
准备食材备用
![香蕉燕麦挞～无油低卡低脂饱腹感强的做法步骤图 第2张]( "香蕉燕麦挞～无油低卡低脂饱腹感强的做法步骤图 第2张")
香蕉压成泥
![香蕉燕麦挞～无油低卡低脂饱腹感强的做法步骤图 第3张]( "香蕉燕麦挞～无油低卡低脂饱腹感强的做法步骤图 第3张")
加入燕麦搅拌均匀
![香蕉燕麦挞～无油低卡低脂饱腹感强的做法步骤图 第4张]( "香蕉燕麦挞～无油低卡低脂饱腹感强的做法步骤图 第4张")
加入牛奶搅拌均匀
![香蕉燕麦挞～无油低卡低脂饱腹感强的做法步骤图 第5张]( "香蕉燕麦挞～无油低卡低脂饱腹感强的做法步骤图 第5张")
模具刷油，把香蕉燕麦泥舀入模具，压成杯子状，送入预热好的烤箱，上下火180度烤10分钟
![香蕉燕麦挞～无油低卡低脂饱腹感强的做法步骤图 第6张]( "香蕉燕麦挞～无油低卡低脂饱腹感强的做法步骤图 第6张")
烤挞皮的时候，做蛋挞液，鸡蛋中加入白砂糖搅拌均匀至融化
![香蕉燕麦挞～无油低卡低脂饱腹感强的做法步骤图 第7张]( "香蕉燕麦挞～无油低卡低脂饱腹感强的做法步骤图 第7张")
加入牛奶搅拌均匀
![香蕉燕麦挞～无油低卡低脂饱腹感强的做法步骤图 第8张]( "香蕉燕麦挞～无油低卡低脂饱腹感强的做法步骤图 第8张")
过筛一遍更细腻
![香蕉燕麦挞～无油低卡低脂饱腹感强的做法步骤图 第9张]( "香蕉燕麦挞～无油低卡低脂饱腹感强的做法步骤图 第9张")
倒入烤好的燕麦杯里9分满
![香蕉燕麦挞～无油低卡低脂饱腹感强的做法步骤图 第10张]( "香蕉燕麦挞～无油低卡低脂饱腹感强的做法步骤图 第10张")
再次送入预热好的烤箱，继续上下火180度烤20分钟
![香蕉燕麦挞～无油低卡低脂饱腹感强的做法步骤图 第11张]( "香蕉燕麦挞～无油低卡低脂饱腹感强的做法步骤图 第11张")
烤好取出来脱模，摆上蔓越莓干，撒上椰蓉装饰即可
![香蕉燕麦挞～无油低卡低脂饱腹感强的做法步骤图 第12张]( "香蕉燕麦挞～无油低卡低脂饱腹感强的做法步骤图 第12张")
好吃不长肉肉的香蕉燕麦挞就做好了，外酥里嫩
![香蕉燕麦挞～无油低卡低脂饱腹感强的做法步骤图 第13张]( "香蕉燕麦挞～无油低卡低脂饱腹感强的做法步骤图 第13张")
成品图！
![香蕉燕麦挞～无油低卡低脂饱腹感强的做法步骤图 第14张]( "香蕉燕麦挞～无油低卡低脂饱腹感强的做法步骤图 第14张")
成品图！
![香蕉燕麦挞～无油低卡低脂饱腹感强的做法步骤图 第15张]( "香蕉燕麦挞～无油低卡低脂饱腹感强的做法步骤图 第15张")
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