🔥高蛋白低脂肪🔥金枪鱼豆腐蔬菜饼

减脂和健身的美食
高蛋白低脂肪
做法超级简单
吃起来还无负担
这是什么神仙美味！！！

用料  

🔥高蛋白低脂肪🔥金枪鱼豆腐蔬菜饼的做法  

1. 豆腐切块备用
   建议使用卤水豆腐

2. 胡萝卜切丁
   和豌豆焯水备用

3. 将焯水后的胡萝卜和豌豆加入豆腐中

4. 加入玉米粒

5. 加入金枪鱼罐头搅拌并压碎

6. 加入少许蜂蜜芥末酱调味
   不减脂的可以多加点芥末酱
   真的好好吃！！！

7. 加入黑胡椒调味
   吃咸的话可以加点盐

8. 如果有点稀的话加点燕麦
   我的卤水豆腐不够了
   加了点嫩豆腐
   所有有点稀
   如果都用卤水豆腐的话不会稀的

9. 搅拌均匀

10. 把金枪鱼豆腐泥弄成圆饼放在烤盘上
    家里有海苔或是黑芝麻的话可以加一点

11. 烤箱180度
    20分钟左右
    家里没有烤箱的话可以用平底锅两面煎一下 煎的话需要用油

12. 中途可以拿出来
    表面有点干的时候就可以拿出来了
    

13. 翻面继续烤烤

14. 烤好的样子
    

15. 营养全面
    放心吃无负担！